【⠀瞑想をする⠀】 1.あぐらで座るか正座をする 夜寝る前に行う時は横になっても良いです2.手をお腹のあたりにそっと重ねる3.目を閉じて鼻から息をゆっくり吸い込む4.体に空気が取り込まれるのを感じる5.息が出ていくのを感じながら口から息をゆっくりと吐き…